Gym-karaté & défense

GYM-KARATÉ & DÉFENSE

Christian Haure 5e dan DIF

Cours mixte à partir de 16 ans

Le mercredi de 19h00 à 21h30, le dimanche 10h30 à 12h30

L’entraînement GYM-KARATE & DEFENSE s’adresse à tout public de tout niveau à partir de 16 ans … Il n’y a aucune limite d’âge; chacun s’adapte en fonction de sa morphologie et ses propres capacités physiques.

L’entraînement se déroule en trois temps:

  • Dans un premier temps, une phase de mise en forme basée sur une préparation physique composée de combinaisons de mouvements et de techniques issues des Arts Martiaux Asiatiques.

Cette phase comprend :

  • du travail externe: assouplissement, musculation, coordination, tonicité…
  • du travail interne: respiration, concentration, visualisation et ressenti (travail sur le chi)…

 

  • Dans un deuxième temps, une phase d’application des techniques de défense.
  • Travail individuel dirigé qui permet d’acquérir ou approfondir les techniques de bases et les enchaînements. L’objectif est de parfaire:
  • déplacements
  • synchronisation et harmonisation
  • automatismes, réflexes
  • fluidité et rapidité
  • Le travail face à un partenaire permet d’apprendre à:
  • se protéger
  • savoir apprécier les distances
  • esquiver et frapper
  • rester calme et maître de ses réactions

 

  • Et en troisième temps à chaque fin de séance la pratique des katas (combats simulés) est enseignée. Le but des katas est de travailler les gestes et postures, ceci pour perfectionner sa coordination et son équilibre.

 

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